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內容簡介
第一本結合全台50位瘦身權威觀念與方法的減肥書！
40招要你非瘦不可的專家獨門撇步！
喝醋真的可以減肥？
想瘦身，你選綠茶還是普洱茶？
攝取何種營養素最能幫助減肥？
如何利用早晚溫差瘦身？
如何安排進食順序才不會胖？
哪個季節最容易減肥？
為何使用塑膠製品也會發胖？
……
本書選自《蘋果日報》副刊「讓我更瘦」、「讓我更美」、「健康醫療」、「A版健康」專欄，
集結台灣各界（如西醫、中醫、營養師、體能復健師、健身教練、教授…）瘦身權威的成功經驗及模式，
從觀念、飲食、採買、挑選、運動、技巧等方面，
教您打造全方位的享瘦生活。
不僅教你怎麼減，還要告訴你事前注意事項，以免復胖又傷身
不僅教你怎麼瘦，還要告訴你坐著、躺著、洗碗、看電視、講電話、開車時怎麼瘦
不僅教你怎麼吃，還要告訴你怎麼吃最健康、何時吃最有效、吃什麼最快瘦
目錄
Slim1 了解「肥胖」，是減重的第一要件
觀念01 臀圍是胸圍1.5倍以上要減重
觀念02 減重前健檢，有助減少後遺症
觀念03 減重過當，從三症狀判別
觀念04 女性腰太粗，易罹患心血管病
Slim2 觀念正確，瘦得輕鬆又美麗
01 喝醋不會瘦，也不能鹼化體質
02 利用溫差減重，上午吃蛋白質、下午運動
03 餐前吃水果，聞薄荷減食欲
04 冬天減重事半功倍，效率增加20％
05 毒素囤積難瘦，避免使用塑膠品
06 減重後，運動、飲食擇一執行不復胖
Slim3 聰明挑選，減肥成效事半功倍
07 挑奶油，反式飽和脂肪愈少愈好
08 低脂、零脂優酪乳，脂肪雖少熱量仍高
09 蛋白質增飽足感，鈣質降食慾
10 罐裝蔬果汁熱量是奶茶2.5倍
11 糖果易胖，熱量不輸米飯澱粉
12 可可豆含量愈濃，咖啡因愈高
13 5款辛香料，有效促進新陳代謝
14 高纖蔬菜學入菜，輕鬆減肥好幫手
15 營養師的低脂台式私房料理
16 糖尿病補充食品，瘦身減重也可用
Slim4 瘦身運動，融入生活最重要
17 礦泉水瓶瘦身操5招，緊實鬆弛腰、臀、腿
18 瘦身鍋子操 5招，簡單甩肉減小腹
19 局部塑身操3招，告別久坐大屁股
20 曲線塑身操5組，邊看電視也能瘦
21 推脂按摩6招，懶在沙發也能瘦
22 瘦腿瑜伽 5招，雕塑迷人大腿曲線
23 免花錢6招式，改善胃凸及宿便型肥胖
24 瑜伽按摩7招式，消除難瘦鮪魚肚
25 簡易伸展踮腳5招，刷牙、洗碗也能瘦
26 小空間瘦身操4招，開車通勤也能瘦
Slim5 懂得技巧，加速瘦身成效
27 只吃蔬果減重，當心過量胖得快
28 吃零食每次以100卡為限
29 先煮料再調味，火鍋湯底減熱量
30 先吃菜再吃肉，飯麵易胖最後吃
31 糯米類食品，宜當早餐吃
32 技巧用筷，瘦身有撇步
Slim6 漢方茶飲，養生、瘦身雙重功效
33 消脂降火茶飲，有助代謝消化
34 依症狀飲茶，輕鬆改善肥胖
35 茶飲去油解膩，吃飯配茶最多300c.c.
36 漢方消脂茶飲，清腸胃解便祕
37 漢方養生茶，消脂顧肝輕鬆飲
38 喝茶按穴，解脂消腫防中風
39 清脂減重茶飲，輕鬆創造完美身形
40 假後體態走樣，喝茶、運動甩中廣身材
附件 食品熱量表
詳細資料
- ISBN：9789862720059
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 192頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
... 如果說到一種讓你印象深刻的疾病，很多人一定會說癌癥，但是還有一種疾病，它所導致的死亡率一點也不比癌癥少，但是卻很少有人重視它，今天，我們重點要說的就是高血壓。 數據顯示，我國的高血壓患者高達2.7億，更糟糕的是，過去，很多人認為只有老年人才會罹患高血壓，但是隨著生活方式的改變，越來越多的年輕人開始罹患高血壓。 醫生提醒，高血壓最可怕的地方在於它的併發癥，高血壓會影響心臟，大腦，腎臟和眼睛的健康，正因為諸多併發癥，導致了高血壓較高的死亡率。 如何才能遠離高血壓呢，睡覺前的一些習慣非常重要。 第一，睡覺前，不要再玩手機，玩遊戲，不要再肆無忌憚地熬夜了，我們的身體里有兩條神經，一條是交感神經，一條是副交感神經，如果我們總是熬夜，交感神經就總是興奮，交感神經興奮，很容易升高血壓，加快心率，也會導致一些縮血管激素，比如兒茶酚胺，去甲腎上腺素分泌的更多，這些激素都會收縮血管，升高血壓。 ... 第二，睡覺前，不要再喝酒了，很多人會說，醫生，酒精不是擴血管嗎，但是你不知道的是，喝酒對血管的影響分為兩個階段，第一個階段，喝酒的確會導致血管擴張，第二個階段，隨著飲酒量的增多，擴血管很快會變為收縮血管，所以長期大量飲酒的人，不僅會出現高血壓，發生血管疾病的風險更高，很多患者中風，往往是在飲酒後發生的。 第三，睡覺前，不要再吃太咸太油膩的食物了，太鹹的食物，其實就是放了很多鹽的食物，這是導致高血壓的元兇，而太油膩的食物，也會導致動脈粥樣硬化的發生，兩者相互促進，相互增強，對身體的影響都非常大。 ...
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文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/4G4eenQ.html
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